白天很困晚上睡不着是睡眠倒置的表现，主要因夜间睡眠质量差导致可通过调整作息改善睡眠习惯及必要时的药物干预来缓解，具体方法如下减少白天睡眠时间白天睡眠过多会剥夺夜间睡眠需求，形成恶性循环建议控制白天午睡或小憩时间不超过30分钟，避免在傍晚后入睡若白天困倦，可通过短暂活动如散步。
白天很困晚上睡不着主要由以下原因引起1睡眠环境不佳卧室温度过高或过低噪音干扰光线过强等环境因素会降低睡眠质量例如，强光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难噪音或温度不适则可能引发睡眠中断2睡眠习惯不良睡前使用电子设备如手机电脑会因蓝光抑制褪黑素分泌而干扰睡眠熬夜或午睡时间。
这类失眠人群是因为白天的工作压力太大，导致晚上也一直在不停的回想当前的工作，忧虑着未发生的事情，于是躺在床上感到焦虑，于是睡不着觉 2，睡前饮食原因 这类失眠人群是因为睡觉前吃了不合时宜的食物或药物导致的，比如暴饮暴食饮用咖啡茶等让人兴奋的食物导致无法入睡 3白天消耗过少 这类失眠人群是因。
白天很困晚上睡不着，主要与精神压力神经衰弱及作息习惯不良有关，具体分析如下精神压力过大是核心诱因之一长期处于高压状态会导致大脑持续处于紧张状态，皮质醇等应激激素分泌增加，抑制褪黑素调节睡眠的关键激素的合成这种激素失衡会直接造成“白天困倦但无法高效休息，夜间清醒却难以入睡”的矛盾现象例如，职场人群因。
