尽量吃各种不同类型的食物，包括全谷类食物，新鲜水果和蔬菜，富含优质蛋白质的食物如鸡肉鱼豆腐和鸡蛋，以及低脂奶制品这样可以确保你获得各种营养素，为你和未来的宝宝提供所需的能量和营养 服用叶酸 叶酸是一种B族维生素，叶酸是孕期最重要的营养素之一，可以帮助预防新生儿的神经管缺陷建议在备孕期间开始服用。
备孕前三个月都需要补充适当的叶酸叶酸的作用在于预防胎儿神经管畸形，通过补充叶酸，能够降低先天性疾病的发生几率#xF35C饮食调理食物分为酸性食物和碱性食物，有种说法是“酸儿辣女”，如果要生男孩，可以多吃碱性食物，提高Y精子的活跃性，这样更能有效地和卵子结合从而生男孩#xF33F中药偏方有一些地方有食用求子中药偏方。
怀孕前吃叶酸主要为了预防胎儿先天性畸形孕妇贫血，降低神经管缺陷风险，促进胎盘增长，以及预防孕妇患先兆子痫具体如下预防胎儿先天性畸形叶酸是合成人体重要物质DNA的必需维生素，参与人体新陈代谢的全过程它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼口唇腭胃肠道心血管肾骨骼等。
我们国家也是在大力提倡要优生优育，也会告诉准父母们在怀孕初期最好就是要 吃叶酸 那有没有怀孕后一直没吃叶酸的孕妇呢？怀孕后一定要吃叶酸吗，有没有不建议吃叶酸的呢？#xF930孕妇是否需要吃叶酸我们国家是建议在怀孕后是要服用叶酸的，而且最好就是备孕前三个月就要服用叶酸了，因为怕胎儿出生有缺陷#xF469#x200D。
备孕需要做的检查主要有血常规检查，妇科B超检查，病毒及弓形体筛查，乙肝两对半检查甲肝丙肝抗体测定，男性的主要做精子质量等精子方面的检查#xF469#x200D#x2695#xFE0F备孕保健建议先做好备孕保健，备孕保健很重要，会直接影响备孕的成功与否女性通常吃一些叶酸，而男性主要是吃育之缘口嚼片来补充蛋白锌蛋白硒和蛋白质这个。
叶酸是水溶性的一种维生素，具有促进骨髓中幼细胞成熟的明显作用，人体里面如果缺少叶酸，可能会引发白细胞减少症或者是巨红细胞性贫血等疾病对孕妇来说，服用叶酸可以有效防止胎儿神经管畸形，如无脑儿脊柱裂等#xF469#x200D#xF476孕前三个月开始吃一般建议女性在准备怀孕的前三个月开始吃叶酸，直至服用到妊娠满三个月。
怀孕前提前吃叶酸至关重要，原因主要有以下几点1预防胎儿神经管缺陷神经管是胎儿大脑和脊柱的早期发育结构，叶酸在其形成过程中起关键作用若母体叶酸缺乏，可能导致神经管闭合不全，引发脊柱裂无脑儿等严重畸形提前补充叶酸可增加体内储备，降低此类风险研究显示，每日补充400微克叶酸可使神经管缺陷。
