减肥期间不建议吃米饭的主要原因如下首先，米饭属于精制碳水化合物，其氨基酸组成比较完全，人体容易消化吸收这也意味着米饭具有高热量，每克碳水化合物能提供4千卡的能量在减肥过程中，如果摄入的热量超过了身体消耗的热量，多余的热量将会转化为脂肪储存起来，这显然不利于减肥目标的实现其次，米饭。
减肥期间不建议吃米饭的主要原因如下高碳水化合物含量米饭的碳水化合物含量在75%80%之间，属于高碳水化合物食物在减肥过程中，过多摄入碳水化合物可能导致能量过剩，进而转化为脂肪储存，影响减肥效果高升糖指数米饭的升糖指数较高，意味着食用后血糖会迅速升高高血糖水平会促使胰岛素分泌增加。
吃米饭会摄入大量的热量，摄入的热量在没有完全消耗掉的情况下，多余的热量将会转化为脂肪，不利于减肥GI高会导致胰岛素分泌血糖水平下降，大脑会发出饥饿的信号，让你想再吃东西，过多的食物摄入同样不利于减肥相比之下，蛋白质是减肥期间更好的能量来源在主食方面，尽量选择粗粮，粗粮的总体热量。
减肥期间可以吃米饭，但是要少吃原因如下热量高大米饭的热量非常高，过量摄入容易导致能量过剩，不利于减肥碳水化合物丰富米饭富含碳水化合物，虽然碳水化合物是维持正常机能代谢不可缺少的物质，但在减肥期间需要控制摄入量，以避免能量过剩同时，减肥期间可以选择一些低热量高纤维营养丰富的。
