1、所以，吃饭是为了刺激你的多巴胺分泌不开心的时候，想想自己最喜欢什么因为这些东西现在可以把你从不快乐中拯救出来你也可以吃一些含有酒精和咖啡因的东西因为它们能让神经元释放多巴胺，让人感觉良好少量的食物可以振奋我们的精神二什么食物可以提高人体的兴奋感香蕉香蕉含有生物碱，能振奋人。
2、睡眠充足，让人气血足，精力自然旺盛，粥一类比较养人，因为人体本身就是精微物质转换能量思虑多，损耗气血，导致忧愁，愁肠百结，消化不好，吸收不佳运动的另一种功效是有助于睡眠，坚持白天锻炼的人看起来似乎比较少活动的人的睡眠要好，并进而在次日早上有一个精神抖擞的开端为了能真正见效，应。
3、草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的。
4、吃一些食物呢，能够让人提神的，比如说呢，咖啡这些食物呢，能够让人提神的。
5、为了在繁忙的工作日维持精力旺盛，你需要多吃以下提供能量的食物1海苔海苔富含矿物质碘，而碘透过生化反应和甲状腺荷尔蒙，有助制造能量2杏仁杏仁含有维他命B7，又称生物素，有助身体把食物转化成能量生物素在碳水化合物脂肪和蛋白质的新陈代谢发挥作用3食草牛肉精瘦牛肉是铁的高级。
6、香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量2牛奶 体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。
7、首先，我们知道人体都有八种必须氨基酸，色氨酸就是一种，它是大脑中血清素的重要来源，而血清素会使人心情愉悦酪氨酸是大脑中多巴胺与肾上腺素的来源，使人精神振奋高糖和高淀粉食物可以令人快速愉悦的原因，是因为吃下去后，会使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，反而使。
8、3可可碱 最后再来说一下黑巧克力中含有的可可碱，它可以提高我们心率，作用和咖啡因类似，属于一种生物碱，可以唤醒我们的精神状态不过这些物质都是少量的存在于黑巧克力中，可能有效果但效果并不是那么明细，它们在到达大脑之前可能几乎全部被消化了，或许是真的吃巧克力和满足食物渴望的经历让你快乐。
9、喝咖啡之后人会变得兴奋有精神了，是因为咖啡里的咖啡因，咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，人在疲劳犯困的时候，喝一杯咖啡后不困了，是咖啡因起的作用咖啡有何好处与坏处咖啡的好处1咖啡含有一定的营养成分咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高并且有游离脂肪酸咖啡因。
10、菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状5南瓜 南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”6巧克力 吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是。
11、1香蕉 人在情绪低落时候，可以吃水果其中香蕉就是一种能振奋人心的水果香蕉里含有生物碱，其可以帮助振奋人心同时香蕉也有助于在脑内形成血清素，这也会让人告别郁闷，恢复快乐感多吃香蕉，脑袋还真是更灵光呢2全麦面包 谷类食物中含有微量矿物质硒，这也是有振奋精神作用的食物，所以。
12、解人们抑 郁的心情虽然吃坚果能让人感到开 心，但是也不可以一次性吃得太多7咖啡 咖啡中含有丰富的烟 酸，可以让人感到精神倍 加，但咖啡中也含有一些阻碍维生素B6B12或泛酸吸收的成分，所以想要喝咖啡时，建议加入一些牛奶，不但可以让咖啡的口感变得顺 滑，还可以让人感到神 清气 爽。
13、规律作息按时早睡早起，不熬夜，不过度劳累经常熬夜会使大脑得不到充分的休息，会出现精力不足，同时会使免疫力下降，身体发生疾患可能性增大，更会让人提前衰老适量运动积极参加体育锻炼，不仅能增强体质和抵抗疾病的能力，同时有助于减轻精神压力或缓解烦躁的情绪合理饮食摄入热量适中，营养素。
14、疲劳后多吃碱性食物疲劳时，不宜大吃鸡鱼肉蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感相反，新鲜蔬菜水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力每天至少喝3杯水清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水蜂蜜有润喉清肺生津暖胃滑肠的作用午休以后，喝一杯淡淡的清茶。
15、糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质，这种化学物质能帮助人们平衡使人更易入睡，并能减轻人们对痛楚的敏感此外，当你感到紧张易怒抑郁时，吃点橘子和葡萄，也能改善不良情绪 使人快乐的食物 综合国际医学界的许多研究报告显示，有些食物会让人吃了快乐而健康，因为它们。
16、特别是对于用脑过度失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神鸡蛋鸡蛋廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了不管是正在生长发育的小孩还是用脑过度的人，都建议。
17、研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐这不只因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼哈佛大学的研究指出，海鱼中的OMEGA3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量2香蕉 香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心。
18、所以能抑制神经兴奋，使人心清气爽 厌倦烦躁，对周围事物提不起精神的人适合吃这些食物豆类猪肝羊肝鸡肝杂粮推荐原因因为富含维生素A，所以能改善因工作家庭事务等引起的心理疲劳 精神沮丧，有失败感挫折感的人适合吃这些食物动物内脏粗面粉豆类推荐原因因为富含维生素。
