保持室内空气流通和充足的光线是避免打瞌睡的重要条件一项研究显示，教室内的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，这是由于通风不良导致的空气交换不良会导致脑部含氧量降低，从而引起困倦因此，保持室内空气流通有助于避免困倦充足的光线可以抑制褪黑激素的分泌，使人保持清醒如果在昏昏欲睡时，可以通过。
上课总是打瞌睡可能是睡眠质量过差所引起的，也可能是精神压力过大所导致的，一般需要通过日常调整或者是药物调整的方法改善1睡眠质量过差如果在晚上的时候没有养成良好的作息习惯或者是睡眠习惯，很可能会影响到第2天的精神状态，也会出现精神过差或者是总是打瞌睡一般需要通过作息调整的方法改善。
总是爱睡觉常见于年轻人总是爱睡觉，要排除贫血和低血压，两种原因都可以导致头部的血液供应减少脑功能下降睡眠增多肥胖患者出现爱睡觉，排除睡眠呼吸暂停综合征，除了爱打瞌睡以外，表现为夜间睡觉打呼噜短暂的呼吸暂停睡眠中被憋醒白天乏力精神不振头蒙记忆力下降，做睡眠呼吸监测可以。
总瞌睡犯困可能由以下原因导致，需结合具体表现和医学检查综合判断1 睡眠不足睡眠不足会干扰大脑的正常休息周期，导致认知功能下降注意力不集中，同时影响褪黑素皮质醇等激素的平衡，引发持续疲劳建议每晚保证79小时高质量睡眠，建立规律作息，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入，并营造。
瞌睡多总是犯困的原因主要有以下几点休息不好长期工作学习压力过大这会导致精神紧张，进而引发睡眠障碍睡眠障碍如夜间多梦易醒或入睡困难，这些都会影响到白天的精神状态，使人经常感到犯困想睡觉健康状况高脂血症血液粘稠度增大，血流不畅，可能导致脑细胞缺血缺氧，从而引发犯困现象糖尿病同样可能因为血糖水平异常。
2由于室内环境空气不流通乏氧导致的，由于乏氧脑细胞那就处于慢性乏氧的过程，病人就表现为瞌睡，严重时还出现反应迟钝的情况发生3部分患有发作性睡病的患者，这类患者白天总是打瞌睡，严重时还出现猝倒的发生对于患有发作性睡病的患者建议就诊按神经内科，同时要避免倒班的工作。
老是犯困睡不够有可能是总想睡觉，是一种意识障碍，是程度轻的种意识障碍病人具体表现为过多的思睡，可是能够 被唤起，唤起后可以一切正常的和人沟通交流，假如终止与病人沟通交流后再度入眠临床医学上由此可见多种多样原因，例如漫性脑供血不足时，可能会造成缺血性缺氧性脑病，长期性高血压可能。
