跑步为什么能减肥

一减肥 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里这依赖于两件事你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。

跳绳和跑步交替进行是一种高效的减肥运动组合，两者结合能带来更全面的减脂效果以下是具体分析1 热量消耗对比跳绳以中等速度120140次分钟跳绳10分钟，约消耗120150千卡，对下肢核心肌群和心肺功能有较强刺激跑步慢跑配速67分公里30分钟消耗约250300千卡，主要调动大肌群。

跑步减肥，速度适中即可，不能忽快忽慢，跑步和其他运动一样，无论是为了健康还是减肥，重要的一点是要规律化，可持续，长期坚持不能急于求成，想跑就跑一次，长期不跑，或者一周只跑一次这都是不行的早上和晚上都适合跑步早上的新鲜空气对跑步有好处，你会觉得一天中的其他时间都很清爽。

跑步确实能有效帮助减肥，具体体现在以下几个方面一直接消耗脂肪跑步作为典型的有氧运动，在持续运动过程中，身体会优先消耗糖原，随后逐步增加脂肪供能比例研究表明，当跑步时间超过2030分钟后，脂肪氧化速率显著提升，长期坚持可减少体内脂肪储备例如，每小时以8公里小时的速度跑步，可消耗约6007。