2 快速减肥导致大量水分流失 某些快速减肥方法，如使用某些减肥产品，可能导致短期内体重快速下降，但减掉的多数是水分恢复正常饮食后，体重会因补充水分而反弹3 短期减肥未达到减重周期 减肥需要一定周期，如90天，以达到减重效果若未坚持足够时间，一旦恢复正常饮食，减掉的体重很可能迅速反弹4。
减肥反弹的根本原因在于身体代谢调节机制与行为模式的共同作用以下是具体分析和解决方案一反弹的生理原因 脂肪细胞记忆效应脂肪细胞在缩小后仍保留原有体积记忆，当摄入热量增加时会更高效地重新扩张 瘦素抵抗快速减重会导致瘦素抑制食欲的激素水平下降3050%，大脑误判处于饥饿状态 基础代谢率下。
减肥反弹的主要原因是减肥成功后未能持续坚持良好的生活方式具体来说，反弹的原因主要有以下几点能量摄入与消耗失衡能量过剩减肥成功后，如果放松了饮食控制，尤其是过度摄入油炸类食物和含糖过多的食物，会导致过多能量进入体内消耗减少同时，如果放松了锻炼，运动消耗的能量会减少当摄入的能量。
减肥后反弹的主要原因包括减肥方式不当以及减去的可能主要是体内水分而非实际脂肪以下是详细分析减肥方式不当过度节食通过极端节食或长时间饥饿来减肥，会导致身体代谢率下降，肌肉量减少，而脂肪并未有效减少一旦恢复正常饮食，身体便会迅速吸收热量，体重容易反弹缺乏运动单纯的节食减肥往往缺乏。
