要解决说梦话就是要让精神处于绝对放松状态所以睡觉前要放松精神，特别重要的是不要胡思乱想人睡着后大脑并不会完全休息，反而更加活跃因此很多人在睡着后会出现说梦话梦游等行为引起说梦话的原因很多，有可能是压力过大精神紧张诱发的因此经常说梦话的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息。
说梦话主要与夜间睡眠欠安多梦有关以下是具体原因思维运转与梦境在睡眠过程中，虽然人体处于休息状态，但思维仍然可能在运转，导致做梦当梦境中的情境较为激动或紧张时，人可能会无意识地说话，即说梦话情绪与精神紧张偶尔说梦话多与当天的情绪激动或精神紧张有关这些情绪状态可能会在梦境。
梦境是大脑在睡眠中对日常生活的反应和处理在梦中，人们可能会经历各种情境，并与梦中的人物进行对话当梦境中的对话或情境足够强烈时，它可能会触发口腔肌肉的运动，导致人们在睡眠中说梦话心理压力与情绪影响心理压力焦虑紧张等情绪因素也可能增加说梦话的频率这些情绪状态可能使大脑在睡眠中。
有人晚上会说梦话，主要有以下原因与梦境相关说梦话通常出现在睡眠的不同阶段，尤其是非快速眼动相睡眠期，与此时产生的梦境有关梦话可以是连续或不连续的，甚至在醒来后无法形成回忆神经功能不稳定多见于神经功能不稳定的人群梦话的内容多和白天的事情有关，如过于劳累精神紧张兴奋性事件。
晚上睡觉会说梦话的原因主要有以下几点与所思所想有关说梦话与患者平时的思考和经历有密切关系，这些思绪在梦境中得以体现，从而导致说梦话的现象大脑未完全休息人在睡眠后，大脑并不会完全停止活动，而是会进入浅睡眠期和深睡眠期的交替状态在浅睡眠期，大脑皮层仍有一定的活跃度，容易产生梦境。
2 说梦话可能是因为日间生活中的压力紧张或兴奋如果白天精神压力大过度疲劳或情绪过于激动，晚上就可能出现说梦话的情况3 经常说梦话可能是神经衰弱的一个迹象在日常生活中，应该注意调节，以改善神经系统功能4 若出现说梦话的问题，可能是由于精神压力过大因此，学习放松技巧，调整日常生活的节奏，增加户外活动，保持心情愉。
这种不对称的活跃模式是睡眠过程中正常的现象例如，在你说梦话的时候，负责听觉和记忆的部分已经进入了休眠状态，不再处理信息因此，你在梦中说的话不会被第二天所记忆然而，尽管你的听觉和记忆部分暂时休眠，大脑中负责创造梦境的区域却依然活跃梦境是由大脑中的活跃细胞生成的，这些细胞负责构建。
